Làm đẹp và chăm sóc sức khỏe toàn diện mỗi ngày

Phụ nữ luôn biết cách chăm sóc sắc đẹp cho bản thân bằng cách sử dụng các loại mỹ phẩm làm đẹp. Nhưng cách làm đẹp an toàn nhất và cũng là cách hiệu quả nhất đó là bổ sung các loại vitamin và dưỡng chất từ những loại thực phẩm mỗi ngày. Hãy điểm qua những loại thực phẩm có những công dụng chăm sóc toàn diện cơ thể nào.

1. Trứng – Giúp tóc chắc khỏe

Luôn được xem là loại thực phẩm bổ dưỡng, trứng không chỉ cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp đôi mắt sáng, giảm nguy cơ ung thư, giảm vòng eo. Ngoài ra, trứng còn là thực phẩm hàng đầu cho mái tóc của bạn, trứng không chỉ chứa nhiều chất đạm, cần thiết cho sự tăng trưởng tóc, mà trứng còn rất giàu biotin, tham gia vào chu trình sản xuất năng lượng của cơ thể. Trứng còn là “thần dược” giúp tóc chắc khỏe.

2. Trà xanh – Bảo vệ mắt

Trong trà xanh có chứa các chất chống Ôxy hóa, có tác dụng giúp rất hữu ích cho mắt. Ngoài ra, cũng có tác dụng chống lại một số bệnh viêm nhiễm và bảo vệ mắt dưới tác động của những tia cực tím được gây ra bởi ánh nắng mặt trời. Thưởng thức một ly trà xanh vào buổi sáng không chỉ giúp chăm sóc đôi mắt hoàn hảo mà còn giúp cơ thể thanh lọc, tỉnh táo nữa các cô gái nhé

Ngoài ra, trà xanh còn phá hủy các gốc tự do có thể gây ra các cục máu đông, bệnh ung thư, bệnh tim… có tác dụng làm tăng lượng cholesterol tốt và hạ thấp lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

3. Cải xoăn – Chăm sóc móng tay

Cải xoăn cũng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe bao gồm beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin C và vitamin E, ngoài ra cải xoăn còn chưa hàm lượng sắt đáng kể. Để có thể sở hữu một bộ móng tay khỏe mạnh, cứng cáp thì bạn cần cung cấp đủ các loại vitamin thiết yếu và chất sắt cho cơ thể trong các bữa ăn hằng ngày.

4. Cá hồi – giúp da trẻ đẹp

Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Tinh dầu trong cá hồi rất giàu các chất béo thiết yếu giúp làn da của bạn giữ được vẻ đẹp hoàn hảo và trẻ trung. Omega 3 trong cá hồi duy trì độ đàn hồi da của bạn và hoạt động  tích cực để giữ cho màng tế bào luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nó còn có hiệu ứng chống viêm, chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như các bệnh ung thư da. Nếu bạn không thực sự thích cá hồi, cá thu hoặc cá mòi là sự lựa chọn thay thế. Chúng cũng sẽ giúp cho làn da bạn sáng và tràn đầy sức sống.

5. Gạo lứt – giúp giải phóng năng lượng

Ăn gạo lứt sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, gạo lứt còn giúp làm giảm nồng độ các hormone gây nên stress và hormone cortisol, một loại hormone có thể tạo ra những mảng chất béo được lưu trữ xung quanh dạ dày. Nếu bạn muốn giảm bớt một chút trọng lượng dư thừa của cơ thể thì đừng bỏ qua gạo lứt. Trong gạo lứt chứa tất cả các chất sắt, vitamin, axit béo thiết yếu và chất xơ. Các axit béo trong gạo là tự nhiên và cần thiết cho cơ thể của bạn.

6. Cà chua – Giúp da tươi trẻ

Là thực phẩm có chứa dồi dào các loại vitamin, protein, .. cùng các dưỡng chất để duy trì sức khỏe. Bổ sung nhiều cà chua vào thực đơn hằng ngày không những giúp cải thiện sáng mắt, giảm đường trong máu, giúp chắc xương, phòng tránh được nhiều loại bệnh ung thư mà còn giúp làn da luôn tươi trẻ và trắng sáng.

Trong một nghiên cứu cho thấy, những người tham gia ăn năm muỗng canh bột cà chua có hàm lượng lycopene cao thì khả năng bảo vệ làn da khỏi sự cháy nắng cao hơn 25% . Đồng thời, những người này cũng có nhiều collagen hơn trong da của họ, đây là một loại protein dạng sợi giúp giữ cho làn da tươi trẻ. Vì thế hãy ăn nhiều cà chua mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể cả một “ kho dinh dưỡng ” và các chất cần thiết dồi dào nhé.